11. Tag: Fastenbrechen

1. Aufbautag

Der Beginn der Nahrungsaufnahme bezeichnen wir als Fastenbrechen. Für das Fastenbrechen benötigt man 1-3 Aufbautage, je nachdem wie lange man gefastet hat. Die Verdauungssäfte müssen erst wieder in Fluß kommen. Gönnen Sie sich Zeit und Ruhe beim Kostaufbau.

Vermeiden Sie ab heute reichliches Trinken zu den Mahlzeiten. Größere Flüssigkeitsmengen sollten etwa eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten getrunken werden.

Achten Sie auf gutes Kauen und Einspeicheln, denn die Verdauung beginnt bereits im Mund.

Morgens: Vor dem Frühstück 1-2 Tassen 7x7 KräuterTee mit WurzelKraft und 2 Gläser Wasser trinken

Vormittags: 1 bis 2 Tassen 7x7 KräuterTee, 3-4 Gläser Wasser, WurzelKraft, danach 1 reifer Apfel, gut kauen und einspeicheln

Mittags: Vor dem Mittagessen 1-2 Tassen 7x7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, WurzelKraft, zum Mittagessen Kartoffel-Gemüse-Suppe

Nachmittags: 1 bis 2 Tassen 7x7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, WurzelKraft

Abends: Vor dem Abendessen 1-2 Tassen 7x7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, WurzelKraft, zum Abendessen Gemüsesuppe

12. Tag: FASTENBRECHEN / 2. Aufbautag

Wieder sind gutes Kauen und Einspeicheln sehr wichtig.

Frühstück: Vor dem Frühstück 1-2 Tassen 7x7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, WurzelKraft, zum Frühstück 1 Teller Haferschleim oder Hirse-Buchweizen-Brei

Vormittags: 1 bis 2 Tassen 7x7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, WurzelKraft, später 1 reifer Apfel

Mittags: Vor dem Mittagessen 1-2 Tassen 7x7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, WurzelKraft, zum Mittagessen Salat oder Kartoffeln mit gedünstetem Gemüse

Nachmittags: 1 bis 2 Tassen 7x7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, WurzelKraft nach Belieben

Abends: Vor dem Abendessen 1-2 Tassen 7x7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, WurzelKraft, zum Abendessen Kartoffeln mit gedünstetem Gemüse

Die Aufbautage bieten die Chance für die Einführung neuer Gewohnheiten. Ihr Körper reagiert jetzt sensibler. Spüren Sie, wie gut Ihnen die basenbildende Ernährung und die basische Körperpflege tut.

Regelmäßige Entlastungstage mit Gemüse und Obst werden in Zukunft einen wertvollen Beitrag für Ihre Gesundheit leisten.